В медитации вам не нужно прилагать особых усилий. Для медитации (состояния, в котором вы перестаете осознавать свои мысли и свое физическое тело) требуется, чтобы вы не были ничем заняты – ни мысленно, ни физически.
Сядьте поудобнее (чтобы вы могли забыть о своем теле). Не думайте, что у вас ничего не получается, если в какие-то дни вы не достигаете мысленной тишины. Просто сидите в тишине.
Осознавайте свои мысли, но не погружайтесь в них, порождая все новые мысли. Просто позвольте им быть. Т 更多
